Как выбрать гимнастический комплекс

Вид

Спорткомплекс – спортивный тренажер, включающий в себя шведскую стенку и другие снаряды и элементы (трапецию, веревочную лестницу, качели, кольца и т.д.). Предназначен для всестороннего физического развития детей и взрослых.

Шведская стенка (лестница) – универсальный спортивный снаряд, состоящий из вертикальных стоек с поперечными округлыми перекладинами. Является основой спорткомплекса. Позволяет выполнять большое количество упражнений на различные группы мышц. На нее можно установить дополнительное оборудование (турник, доска для пресса и спины, кольца и т.д.).

Турник – спортивный снаряд, состоящий из поперечной перекладины, которая может опираться на вертикальные стойки, крепиться к стене или устанавливается в проеме. Предназначен для выполнения подтягиваний, подъемов переворотом и т.д. Развивает мышцы плечевого пояса, спины и рук.

Кольца гимнастические – спортивный снаряд, представляющий собой кольца из недеформирующегося материала, подвешенные на тросовых подвесах. Кольца используются для выполнения выкрутов, подъемов, оборотов. Развивают почти все группы мышц (особенно плечевой пояс, грудные мышцы), координацию.

• Детский комплекс
• Юношеский комплекс
• Профессиональный комплекс

Веревочная лестница – лестница с деревянными перекладинами и веревочным подвесом. Укрепляет вестибулярный аппарат, тренирует мышцы ног и рук.

Трапеция – деревянная перекладина, подвешенная на двух веревках. Используется для развития рук, ног, пресса и спины, а также развивает навыки управления своим телом. Кроме того, малыш может ее использовать как качели.

Качели – устанавливаются как в спорткомплексе, так и в дверном проеме. Качели служат в основном для развлечения.

Массажная дорожка – специальное покрытие, предназначенное для профилактики плоскостопия у детей в возрасте от 1 года до 6 лет. Размещается под спорткомплексом и закрепляется за нижние поперечины комплекса "ремешками" на липучках. Массажная дорожка имеет карманы, в которые насыпаются бусинки, крупы, плотные хрустящие материалы.

Доска для пресса и спины – наклонная доска, которая применяется для развития этих мышц, а также для укрепления позвоночника. Дети могут использовать ее в качестве горки, а также ходить по ней для профилактики плоскостопия.

Возраст пользователей

Для детей – предназначен для спортивных занятий и игр. Спорткомплекс развивает мышцы рук, ног, туловища, тренирует опорно-двигательный аппарат и улучшает обмен веществ. Кроме того, детский спорткомплекс позволяет весело и интересно проводить время (качели, горки и т.д.).

Комплектация спорткомплекса зависит от возраста малыша. Как правило, спорткомплекс покупают детям, достигшим 1.5 лет. Малышам этого возраста будет достаточно приобрести шведскую стенку и спортивный мат. Ребенок постарше освоит трапецию, гимнастические кольца и качели. Веревочная лестница подойдет для детей от 4 лет.

Для взрослых – отличается от детского наличием дополнительных приспособлений для силовых тренировок (например, стойка для штанги). Если дети работают с собственным весом, то взрослые часто предпочитают тренироваться с утяжелителями.

Для взрослых и детей – универсальный вариант, позволяющий заниматься одновременно взрослым и детям. Это положительно сказывается на здоровье и взаимоотношениях всей семьи.

Исполнение

Г-образные – шведская стенка имеет верхнюю часть, которая загибается перпендикулярно вперед. На эту часть навешивается веревочная лестница, турник или кольца. Прикрепляется к стене.

Т-образные – шведская стенка не примыкает к стене, а ее верхние перекладины идут в противоположных направлениях. На такие модели можно повесить больше навесных снарядов. Способ крепления – в распор.

П-образные (четырехопорные) – две шведские стенки соединяются верхними перекладинами. Самые функциональные – такие модели имеют рукоход, на них можно повесить гладиаторскую сетку, качели и другое навесное оборудование, однако занимает большое пространство. Способ крепления – в распор.

Материал

Дерево (береза, кедр) – экологичный, легкий, теплый, приятный на вид и ощупь материал. Неизбежные при тренировке удары о дерево не столь болезненные и травматичные.

Вместе с тем, этот материал недостаточно устойчив к износу, не способен выдерживать большие нагрузки (до 80 кг), а также подвержен вредным влияниям окружающей среды (влага, УФ-лучи, перепады температур).

Металл – прочный и износостойкий материал. Выдерживает высокие нагрузки и большинство негативных воздействий окружающей среды. Металлические спорткомплексы очень разнообразны по дизайну и хорошо подходят к различным интерьерам.

Вместе с тем металл подвержен коррозии, а удары об него весьма болезненны и опасны.

Важно:

• металлические шведские стенки должны быть оборудованы нескользящими накладками на перекладинах, что повышает безопасность и комфорт;
• металлическая стенка позволяет выполнять большое количество силовых упражнений;
• у металлических стенок перекладины тоньше, чем у деревянных, что особенно удобно для детей;
• они могут быть дополнены множеством различного оборудования.

Установка, крепление

Пристенный – самый надежный вид крепления. Как правило, закрепляется в четырех местах. Лучше всего подойдет для кирпичных или бетонных стен. Недостаток – необходимо сверлить отверстия для крепежа. Этот способ не годится, если стена недостаточно прочна и устойчива (например, гипсокартонная стена).

К стене и потолку – используется в некоторых видах спорткомплексов. Помимо стены конструкция дополнительно крепится на потолок.

В распор – конструкция фиксируется между полом и потолком. Удобный вид крепления, так как не требует сверления отверстий. Этот способ хорош и тем, что позволяет переместить спортивный снаряд в другое место. Не используется там, где есть навесные потолки.

Основные снаряды

Съемный, детский турник – отличается от обычного турника меньшей шириной, специальными вмятинами для рук ребенка и возможностью перемещения на любую перекладину шведской стенки в зависимости от роста маленького спортсмена.

Брусья – спортивный снаряд, представляющий собой продольные параллельные перекладины, опирающиеся на вертикальные стойки. Отжимания на брусьях – одно из самых эффективных упражнений для тренинга грудных мышц и развития плечевого пояса.

Снаряды для лазанья

Рукоход (горизонтальная лестница) – конструкция, состоящая из вертикальных стоек, продольных и поперечных перекладин. Развивает у ребенка ловкость, смелость, силу. Существует в нескольких разновидностях ("волна", "круг", "ромашка"). Может входить в состав спорткомплекса или быть отдельным сооружением. Уличные рукоходы изготавливаются из металла, домашние – из дерева или пластика.

Гладиаторская сетка – конструкция, состоящая из прямоугольного каркаса и сетки для лазанья. Лазание по такой сетке развивает у ребенка мышцы ног, рук, спины, а также обеспечивает массаж стопы ног, профилактику плоскостопия. Каркас изготавливается из дерева, сетка – из пропиленовой цветной веревки.

Канат – толстая веревка из пеньки или хлопка, подвешенная вертикально или наклонно. Используется как для спортивных упражнений, так и для игр. Существует два вида: канат для лазания и канат для перетягивания. Укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает силу, выносливость, координацию.

Дополнительные снаряды

Мат – амортизирующее напольное покрытие, состоящее из наполнителя (пенополиэтилен) и чехла на застежке-молнии. Защищает от ушибов и травм, а также используется как самостоятельный снаряд во время занятий гимнастикой, детским фитнесом, йогой и т.д.

Скамья для жима/пресса – спортивное приспособление, предназначенное для тренинга мышц груди и пресса.

Рукоятки с параллельным хватом – специальные ручки на турнике, предназначенные для перераспределения нагрузки. Так, упражнения с широким хватом хорошо прорабатывают мышцы спины, а при узком нагрузка перераспределяется на руки (бицепс и трицепс плеча).

Горка – конструкция с гладким наклонным спуском, позволяющая залезать наверх и скатываться вниз. Хорошо подойдет для спортивного развития детей и для развлечения. Может входить в состав спорткомплекса или быть отдельным сооружением. Уличная горка изготавливается из металла, домашняя – из дерева или пластика.

Советы

• В первую очередь, следует определиться с назначением спорткомплекса (шведской стенки) и его размерами. Обязательно измерьте высоту потолка.
• Затем нужно обратить внимание на материал, из которого изготовлен спорткомплекс, качество деталей и способы крепления.
• Чтобы сэкономить средства, можно купить лишь основу спорткомплекса – шведскую стенку, а остальное оборудование приобретать постепенно, так как ребенку не сразу понадобятся все снаряды.
• Следует размещать детский спорткомплекс подальше от мебели, имеющей жесткие стенки и острые углы. Для выполнения различных упражнений должно быть достаточно свободного места.
• На полу следует постелить гимнастические маты. Помните, что устанавливать спортивный комплекс нужно в точном соответствии с инструкцией. Лучше, если его монтаж осуществит специалист.

Производитель

Условно можно разделить марки гимнастических комплектов на две группы: товары для взрослых и детей. Среди первых популярные бренды BH Fitness, HouseFit, Inter Atletika, Inter Fit, Kettler, Sprinter, Torneo, USA Style, Ладас и другие. Самые важные детали всех комплексов: качественный металл и крепления. Именно на это стоит обращать внимание при покупке даже самого простого турника для дома.

Отдельной группой существуют бренды только профессионального оборудования, например, для бокса. Такая продукция очень дорогая и для дома не нужна. Среди марок можно отметить компанию Impulse: производят высококачественные тренажеры для залов, установки для бокса.

Среди производителей детских гимнастических комплексов наиболее популярны Babygrai, Irelle, Kindersport, Мастерская Волшебного Мира. Для самых маленьких выпускаются детские горки. Самым дешевым моделям сложных комплексов доверять не стоит, по скольку от прочности материалов зависит безопасность ребенка.