Набірні гантелі: зустрічаємо зміну ваги на льоту
Набірні гантелі - це комплект парних гирь для силових тренувань. Вони складаються зі штанги та окремих млинців, які можна зняти або додати, залежно від стратегії тренування.
Набірні гантелі: у чому суть?
Гантелі вважаються універсальним спортивним інструментом. Залежно від ваги вони використовуються легкоатлетами, боксерами, незамінними для силових вправ. Недолік литих гантель неможливо додати вагу, якщо є необхідність посилити навантаження для ефективного тренування.
Набірні гантелі поставляються в комплекті з різними дисками (у парі 4 шт), що дозволяє будь-якої миті додати або зменшити вагу. Диски набираються на штангу та фіксуються гайкою.
Швидке налаштування ваги: технології та переваги
Універсальність – основна перевага інвентарю. Тому рекомендується одразу вибирати брендові вироби, які виготовлені з високоміцної сталі (штанга) вкриті щільним полімером, матеріал не ковзає, зберігає сухість та дозволяє утримувати міцний хват.
Диски в таких виробах представлені парними комплектами починаючи з мінімальної ваги (від 1 кг), є щільна гайка або гайка-кришка, яка не відкрутиться під час тренування і млинець не впаде на ногу.
Бюджетний варіант набірних гантелі SP-Planeta TA-80002-20 дозволяють розпочати тренування з ваги в 5 кг, збільшивши його до 10. Надійний замок, прямий металевий гриф.
Бренд HMS представляє професійні набірні гантелі (24 кг, 2 х 0.59 кг, 2 х 1.13 кг, 2 х 2.2 кг, 2 х 3.29 кг) з великим коригуванням ваги (макс. 26 кг), сталеві млинці та штанга, поліуретанове покриття.
Підбір набірних гантелі: що важливо врахувати?
Критерієм вибору буде початкова фізична підготовка: жінкам не варто брати моделі, у яких мінімальна вага починається з 5 кг, краще вибрати комплект, в якому можна додавати по 500 гр з початковою вагою від 1.5 кг.
Особливості вправ. Якщо гантелі будуть використовуватися для тренування витривалості (біг із обтяженням на руки, відпрацювання ударів тощо) знадобиться комплект із можливістю обтяжити гантель 4-5 разів.
Для силових вправ (жими) можна вибрати бюджетні варіанти з двома млинцями, які не поступаються якістю комплектам на 4-5 гир.
Використання у тренуваннях: ефективні стратегії
Набірні гантелі дозволяють виконувати безліч різних вправ: присідання, різні види жиму, підйоми та ін. Щоб не провалитися в плато, будуть корисні варіації з вагою та зміна техніки.
Класичне використання інвентарю жим на біцепс з варіантами за головою, перед грудьми, з боків вважається стандартним. Набірні гантелі дозволяють проводити тренування, які розвивають не лише окремі групи м'язів, але покращують функціональну силу та координацію рухів.
Композитні гантелі бренду Hop-Sport бюджетного сегменту підійдуть новачкам: сталевий гриф 750 г, комплект 4х 2.5 кг, 8х1 (макс 10 кг).
Інвентар Domyos преміум сегмента – це зручний кейс для зберігання комплекту: сталевий гриф, чавунні млинці, потужна та супер надійна гайка кріплення.
Догляд та зберігання: зберігаємо гантелі в ідеальному стані
Інвентар не вимагає практично ніякого догляду, рекомендується періодично перевіряти щільність прилягання гайки та працездатність замку, який відповідає за безпеку та надійність збирання. Зберігають металеві вироби в сухому приміщенні, бажано на полиці або спеціальному стенді (для безпеки).
Відредаговано 28.06.2023
Статті по темі
Відгуки про статтю
