Як вибрати енергетичний напій

Енергетичний напій (енергетик) – газований напій, що збуджує нервову систему. Забезпечує короткочасний приплив сил і бадьорості, знижує фізичну і розумову втому, що допомагає виконати невідкладні завдання. Енергетики вживають студенти перед підготовкою до іспиту, водії-далекобійники в рейсі, люди з ненормованим робочим днем.

Енергетичні напої не є джерелом енергії – вони витрачають енергетичні ресурси організму. Тому за відчуттям бадьорості неминуче послідує занепад сил.

При систематичному вживанні енергетики можуть викликати залежність, депресію, гастрит, виразку, ожиріння, підвищення тиску і рівня цукру. Такі напої протипоказані людям з хворобами серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту, діабетикам.

Енергетики мають різні смаки – винограду, грейпфрута, лимона, яблука, ківі, манго, ягід.

Важливо: категорично заборонено вживати енергетики в поєднанні з алкоголем, після тренувань. Для спортсменів існують спеціальні енергетики, виготовлені на основі сироваткового білка.

Стимулюючі речовини

Кофеїн – основний компонент енергетиків. Чинить стимулюючу дію на нервову систему і тим самим усуває сонливість і відчуття втоми. Підвищує працездатність, витривалість і концентрацію уваги, тонізує серцеву діяльність.

Побічні ефекти кофеїну: виснаження нервової системи, безсоння, підвищення артеріального тиску, тахікардія, аритмія, тривога, головний біль, тремор, нудота.

Вітаміни групи B – роблять сприятливий вплив на обмінні процеси, стимулюють діяльність мозку. В результаті підвищується концентрація уваги, поліпшується пам'ять, знижується стомлюваність мозку. Також вітаміни групи B допомагають перетворити їжу в енергію. Але надлишок вітамінів провокує тремтіння в кінцівках, прискорене серцебиття, висипання на шкірі і її почервоніння.

Глюкоза, сахароза – є джерелами енергії, підвищують витривалість і працездатність.

Екстракт гуарани, екстракт женьшеню – тонізують м'язову систему і підвищують рухову активність. Екстракт гуарани має достоїнства і побічні ефекти кофеїну, а женьшень підсилює імунітет і покращує працездатність. В той же час передозування женьшеню може викликати тахікардію, запаморочення, безсоння.

Таурин – стимулює роботу серця, тонізує м'язи, підвищує больовий поріг, стресостійкість та витривалість. Пом'якшує вплив кофеїну, регулює рівень цукру, знижує холестерин. Вплив таурину на організм до кінця не вивчено, але за деякими даними ця речовина виснажує нервову систему, а в тандемі з алкоголем порушує роботу серцево-судинної системи.

L-карнітин – характеризується жироспалюючим ефектом, знімає м'язову втому, прискорює обмін речовин, відновлює сили після інтенсивних навантажень. Не слід плутати L-карнітин та D-карнітин: остання речовина є токсичною для організму.

Глюкуронолактон – стимулює розумову діяльність, перешкоджає швидкій розтраті глікогену, який забезпечує енергією м'язи. В результаті відсувається момент настання втоми. Однак концентрація цієї речовини в енергетику може значно перевищувати добову норму для організму.

Також в складі енергетиків може бути присутнім L-теанін (покращує концентрацію уваги), теофілін і екстракт мате (аналоги кофеїну), екстракт ягід асаї та інші компоненти.

Не містить

Консерванти – дані речовини можуть провокувати алергію і утворення канцерогенів, а також ускладнювати засвоєння корисних речовин з їжі.

Цукор – такий компонент може викликати ожиріння, карієс і діабет. Енергетики без цукру обирають люди, що стежать за своєю фігурою.

Упаковка

Жерстяна банка / пляшка – екологічна тара, що не впливає на смак і хімічний склад енергетика. На відміну від пластикової пляшки бляшанку можна піддати стерилізації, а напій в ній – пастеризації, що дозволяє обійтись без консервантів. В даній тарі напій зберігається рік і більше.

Пластикова пляшка – дешевше попереднього варіанту. Але пластик може провокувати утворення в напої канцерогенів і токсичних речовин, небезпечних для здоров'я. Також не можна виключити потрапляння дрібних часточок пластика в енергетик. В такій тарі напій зберігається всього кілька місяців.

Об'єм

Енергетики продають в банках ємністю 0.25-0.5 л і пляшках об'ємом 0.5-1 л. Цей параметр важливий, оскільки енергетичні напої слід вживати в помірній кількості, щоб не нашкодити здоров'ю.

Вважається, що безпечна норма споживання кофеїну на добу для дорослої людини становить 400 мг, що еквівалентно 5 банкам напою (0.25 л містить 80 мг кофеїну). За іншими даними рекомендована добова доза нижче – 150 мг.

Тому бажано випивати не більше 1-2 банок об'ємом 0.25 мл і не частіше двох разів на тиждень. Добова доза 750-1000 мг кофеїну викликає кофеїнову залежність і синдром відміни.